從小時候的記憶開始，有難過的情緒、悲傷的情緒，我的爸爸總是很嚴厲的喝斥我：「不准哭！數到三，再發出聲音試試看！」
接下來就會開始對我來說是地獄般的倒數：「一、二、三…」，面臨非常侷促的時限內，並且同時正處於高壓情緒狀態下，我必須，那個眼淚，不可以再滴一滴…（委屈）
這時候，還是小小小朋友的我，只能硬生生的把情緒攪和著鼻涕和眼淚，「用力吞進肚子裡」，真的不誇張，因為真的得非常非常用力，緊緊地皺著眉頭、用力的繃著臉，才有辦法靠意志力屏隔情緒
但是淚水天生是大自然的產物，如果祂不流出來，也不會因此而消失，祂就是和鼻涕一起倒吸進肚子裡、積累在心裡變成一潭死水，負面情緒在心裡累積久了，沒有適時地傾倒出來，就會變成一座烏煙瘴氣的沼澤，沒錯，情緒的「瘴氣」真的會使一個人生病，無論身體或心理
所謂的負面情緒在小時候是「禁忌」，不能哭、不能表現憤怒、心情不好的時候不可以擺臭臉，可是我也笑不出來呀，那只剩下「面無表情」的選項了，其實長大後回想起來，不能自由的表達情緒，這是一件很殘忍的事，活活養成一座悶火山，連同表達能力也出現問題（述情困難），回想這整個過程，我先給自己一個擁抱，拍一拍自己，辛苦我了
然後我也和自己說聲謝謝，謝謝我翻開了這本書：「蛤蟆先生去看心理師」，在故事中獲得非常多啟發，大概成長在傳統家庭的緣故，升學過程中，一直是接受以應對考試為目標的教育，感覺比較有遺憾的部分是，成長的過程中好像缺少了有關於「接納情緒」的訓練，也可能由於台灣以往的教育風氣，並不著重在於身心靈成長與照護這一塊，如果表現出脆弱、無助、等負面情緒，很容易被貼上「草莓族」、「玻璃心」、「抗壓性不足」的標籤，若剛好是一名生長在高期待與高壓力家庭環境下的孩子，如果沒有經過適當引導，真的很難有機會學習到，如何正確面對與處理自己的情緒，以及內心的自我對話方式與技巧
不過讀到這本書的我是有福氣的！過去的長輩甚至也沒有概念「如何正確地接納自己的情緒」，但活在現代的我們，有幸可以接觸各式各樣自我成長與療癒的各種資源，況且「心理健康」的議題在現代已獲得相當份量的重視，我們可以透過非常多方法，重新養育自己一遍，成為自己期待中父母的樣子，給予自己需要的養育與對待
讀這本書的時候，一定會回想起與原生家庭互動的狀況，可能會勾起一些情緒，比如「憤怒」或者「責怪」
然而書裡提到一個很重要的觀點：「原諒父母」
當我們察覺到自己的反應是源自於兒童時期的壓抑，我們很難不責怪父母，然而一味責怪別人的行為，則還是處於兒童狀態，成人狀態的我們，完全有力量對自己的情緒負責，我們可以選擇更成熟的方式：就是原諒
請原諒過去的父母，並且開始學會愛現在的自己，情緒成熟的起點，正是從原諒過去開始
閱讀的時候，伴隨著蛤蟆先生一起回到小孩子的模樣，把各種情緒特地拿出來看一看，我發現當我有意識地去感受自己當下的狀態，情緒這個東西就會變得立體且真實存在，因為我「承認了祂的存在」
PS題外話：我將情緒用「祂」而不是「它」，因為這是我從閱讀希臘神話中獲得的啟示，宙斯的情緒面也分離出非常多的希臘神祇，每個情緒甚至有祂的名字，像憤怒之神、淚之神，這些情緒會鮮明地跳出來與宙斯溝通，由於這些情緒是神祇，之於宙斯而言是真實的存在，當情緒出現時，宙斯會與該情緒神溝通對話、思考、然後採取行動，比如打爆雷、降暴雨，反正他就是個齣頭很多戲很多的神啦（離題了😂
我天馬行空的想像，人本來就是下來凡間修行，除了肉身，我們的情緒就是大宇宙神所賦予的各司神祇，每個人與身俱來的個性加上情緒暈染，集合成我們獨一無二的靈魂，與情緒對話，就是與自己的靈魂對話
所以當出現負面情緒的時候，若刻意壓抑不與之對話，對於想與我們溝通的情緒官就十分不公平！憑什麼只接受樂呵呵的「正面情緒官」，卻拒絕與最能了解自己的「負面情緒官」對話？長此以往，自我的內在世界當然會失去平衡呀，因為我們對自己的情緒官大小眼，為避免一黨獨大，請好好主持自己的內在國會（又離題了．．．🤪
我真正想說的是，把情緒想像成立體的人物也可以、給祂名字也可以、卡通名字、偶像名字、各種想像，總之讓祂具體化、正視祂、接受祂，最重要的是「和祂對話」，釐清情緒出現的原因，並採取合適的行動
與自己的對話：
Ｑ：我現在感覺如何？ Ａ：我感覺生氣
Ｑ：為什麼有這種感覺？ Ａ：因為ＯＯＸＸ
Ｑ：那我可以怎麼做？ Ａ：我可以$^*(&)
在整理情緒後，能夠幫助自己正確的抒發感受、表達想法、亦或是採取行動，當開始有意識的覺察自己的情緒，並開啟與自己的對話，這是釐清內在核心的重要過程、具體且實際地接觸自己真實的想法，這個過程可以重新對自我獲得掌控感，通過反覆的練習，鍛鍊自己與情緒對話的能力，使能量流轉、讓情緒流動，完整自我的內在平衡，邁向成熟與圓滿之路
結語：成人狀態，不會被父母的指令左右、不會被兒童時期的情緒困住，沒有人能真正影響你的情緒，你可以選擇，為自己的情緒負責，如果剛好被情緒困住了、或是正處在低潮期，尚在猶疑尋求正式的諮商管道，那不妨看看這本書裡蛤蟆先生的故事吧！或許能啟發不同看待自己的視角並獲得力量哦！
Ps最近有一部很棒的電影：情緒急轉彎2，聽說好評滿滿，希望有機會分享，再會～
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